Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, sering digelar sebagai “pembunuh senyap” kerana ia selalunya tidak menunjukkan gejala jelas tetapi boleh meningkatkan risiko penyakit jantung, strok, dan masalah kesihatan serius lain. Menguruskan tekanan darah tinggi adalah penting untuk kehidupan yang sihat dan aktif.
Pengurusan tekanan darah tinggi biasanya melibatkan kombinasi perubahan gaya hidup sihat dan pengambilan ubat-ubatan (jika perlu).
Perubahan Gaya Hidup Sihat:
- Pemakanan Seimbang: Amalkan diet rendah garam, rendah lemak tepu dan kolesterol. Banyakkan pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan sumber protein tanpa lemak.
- Kekalkan Berat Badan Ideal: Menurunkan berat badan berlebihan boleh memberi kesan signifikan dalam menurunkan tekanan darah.
- Senaman Berkala: Lakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 30 minit sehari, kebanyakan hari dalam seminggu.
- Hentikan Merokok: Merokok merosakkan saluran darah dan meningkatkan tekanan darah.
- Hadkan Pengambilan Alkohol: Jika mengambil alkohol, hadkan pengambilannya. (Bagi Muslim, pengambilan alkohol adalah dilarang sama sekali).
- Uruskan Stres: Cari kaedah sihat untuk menguruskan stres seperti meditasi, yoga, atau aktiviti kegemaran.
Peranan Ubat-ubatan:
Jika perubahan gaya hidup sahaja tidak mencukupi, doktor mungkin akan mempreskripsikan ubat untuk membantu mengawal tekanan darah. Terdapat pelbagai jenis ubat tekanan darah yang bertindak dengan cara berbeza.
- Penting untuk mengambil ubat tekanan darah mengikut arahan doktor dan pada waktu yang sama setiap hari.
- Jangan berhenti mengambil ubat atau mengubah dos tanpa berbincang dengan doktor.
- Maklumkan kepada ahli farmasi anda tentang semua ubat dan suplemen lain yang anda ambil untuk mengelakkan interaksi ubat yang tidak diingini.
Ahli farmasi komuniti Muslim boleh membantu anda memahami ubat tekanan darah anda, menjelaskan cara pengambilannya, kesan sampingan yang mungkin berlaku, dan memberikan tips gaya hidup sihat yang selaras dengan tuntutan syariah. Lakukan pemeriksaan tekanan darah secara berkala dan berbincang dengan profesional kesihatan anda untuk pelan pengurusan yang terbaik.